總對孩子發脾氣是一種不理智的行為，深藏其中的就是你的負面情緒。如果你總是控制不住對孩子發脾氣，該怎麼辦呢？
首先，要意識到你的負面情緒。比如，趁著週末休息，打掃了三個小時的衛生，累得直不起腰，剛回房間躺了二十分鐘，但孩子只用了十分鐘，就把你一上午的衛生徹底搞砸了，衣服到處都是，水彩筆把地板裝飾得五顏六色。看到這些，你肯定會生氣，恨不得把孩子掛起來吊打。但這個時候，你要意識到，負面情緒正在你的身體裡發揮作用，讓你做出不理智的行為，此時，要對自己喊停，停止不理智的行動。
其次，接受自己的負面情緒。不要拒絕自己的情緒，而是要接受它，從心裡告訴自己，有這些情緒是很正常的。在接受的過程中，讓自己的怒火平靜下來，這個時間段因人而異，脾氣大的可以時間長一點，我自己親身經歷的是大約5分鐘。可以採用深呼吸的方式，也可以背過身去數數。
第三，真誠地聯接自己和孩子的情緒。允許自己表達自己的負面情緒，也允許孩子表達他們的負面情緒。孩子有時不能很好地表達自己的情緒，容易避重就輕。
第四，真正地接納多元的觀念。這一點可以說是非常難以做到的，打破固有的觀念和模式非常困難。讓父母真正從內心認同，“孩子不是必須聽我的”，“我作為父母也不是一定正確的”，其實是很困難的。但這並不代表做不到，而是需要努力朝著這種觀念轉變，或是能夠接納這種觀點。
第五，適當休息，或做一些自己感興趣的事情。全職媽媽其實很辛苦，全部的注意力都圍繞在孩子身上，過度關注會帶來過度的焦慮不安。因此，適當轉移一下自己的注意力，做一些自己感興趣的事情，或是逛逛街，尋找情緒的出口。
最後，冷靜思考採取什麼樣的方式去處理更有效。最好是理智而嚴厲地告訴孩子，這樣做是錯誤的行為，平靜地堅持讓他們重新打掃，直到把房間恢復原樣。
此外，我們的負面情緒可能不僅僅來源於孩子，還可能有其他因素的影響，也會產生負面情緒，孩子可能成為我們情緒的導火索。如果你突然間意識到自己的負面情緒，不管是否面對孩子，都要對自己喊停，然後慢慢地重複第二、第三步，自己去消化掉它。時間長了，你就會慢慢變得心態平和。
明明知道對孩子發火不好，為什麼仍然總是控制不了自己的脾氣？
1. 對孩子的期待過高
很多父母都有“望子成龍，望女成鳳”的心態，希望孩子是卓越的、優秀的。如果對孩子的期待是A，他們只做到了B甚至沒做，父母就會指責、批評孩子。
2. 家長內心的恐懼感
滿大街的早教班、繪畫班、舞蹈班等印證了中國父母的焦慮，這種焦慮源自內心的恐懼：怕孩子輸在起跑線上、怕孩子不如別人家的聰明、怕孩子“十八般武藝樣樣不精通”、怕孩子適應不了競爭激烈的社會……
3. 負面情緒的不良傳遞
孩子放學回家把作業落在學校，媽媽對他大吼：“你怎麼像你爸爸一樣，整天丟三落四！”其實，媽媽只是對爸爸的粗心大意失望，但這種失望卻傾瀉到孩子身上。她對孩子發泄的，實際上是對丈夫的不滿。
很多父母因為其他事煩躁、郁悶，這時只要孩子稍微不順心，就將這種情緒傳遞給孩子，給孩子帶來了傷害。因此，作為家長，為了孩子能夠更好地成長，一定要注意控制自己的情緒，以免對孩子造成不良影響。