情緒對一個人的影響是很大的，好的情緒對人有好的影響；糟糕的情緒對人有壞的影響。因此，家長要引導孩子學會自我控制和調節情緒。那么，調整孩子情緒的最好辦法是什麼？
1. 幫助孩子認知情緒
情緒管理的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。我們可以隨時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞彙庫。孩子能識別出的情緒越多，他就越能清晰地表達出來，這是讓孩子學會調整情緒的第一步。
2. 讓孩子認同自己，有情緒空間
父母是孩子的模範，父母首先要學會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產生積極的自我認同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒。
3. 接受孩子的消極情緒
教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。對於孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，而是要幫助孩子去接受、識別，然後再教給處理辦法。
4. 給孩子自己處理消極情緒的機會
如果認識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急於讓情緒消失，而是要盡量給孩子機會，讓他感受、識別，同時自己鍛鍊著平復下來。他每自己平復一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛鍊。而在這個過程中，如果家長自己能保持中性態度，這會幫助孩子更好地平復情緒。
5. 讓孩子體驗情緒，洞察他人情緒
我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因後果以及利用周圍的人、事物，來引導孩子設想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應中，孩子會逐漸領悟到積極情緒能讓自己和對方快樂，消極情緒會讓自己和對方造成痛苦。
6. 教會孩子宣洩不良情緒
人在精神壓抑的時候，如果不尋找發洩機會宣洩情緒，會導致身心受到損害。所以，我們要教孩子學會如何去釋放情緒，讓孩子明白壞情緒不可怕，只要我們不逃避，用正確的方式去釋放壞情緒，不要讓壞情緒影響我們的健康。
消極情緒可以轉化為積極情緒，唯有正視情緒表達的所有面貌，健康的情緒發展才有可能，因此，家長要教會孩子正確看待情緒，合理自我調節情緒是非常有必要的。
