不論我們的年齡大小是多少歲，我們都避免不了在生活中會遇到不開心的事，這是正常的。
大人有壞情緒了就會找到適合自己的釋放方式，排解壞情緒。而孩子則不會，因為他們還小，這就需要家長的幫助。那么，怎樣引導孩子發洩不良情緒呢？
怎樣引導孩子發洩不良情緒？
1. 耐心傾聽法。
採用耐心傾聽的方法則剛好派上了用場，當我們發現孩子有不良情緒時，這時只需要溫和地對孩子說：「寶貝，媽媽看到你現在很不開心，如果你信任媽媽的話，請把你內心的不快說出來吧，媽媽會耐心地傾聽，說出來後，你會感覺心裡好受一些。」引導孩子傾述自己的煩惱，當孩子說出來了，心情自然也會輕鬆一些。
2. 允許孩子表達自己的情緒。
孩子同樣具有喜怒哀樂，並且他們總是直白地表達自己的情感，這是孩子心理健康的表現。所以，家長們要允許孩子表達自己的情緒，如果孩子表達的方法不對，我們要慢慢地引導他。
3. 在運動中宣洩情緒。
當孩子情緒不好的時候，我們可以帶他去打球、跑步，通過體力運動釋放內心的壓抑，孩子也就自然地開朗起來。
4. 讓孩子寫出來。
有的孩子比較腼腆、害羞，不喜歡在別人面前過多地表露自己的心情；有的孩子在憤怒難過時，會做出一些不合常理的事情來發洩。針對這種現象，家長可以鼓勵孩子寫出自己想說的話、想做的事。這同樣可以起到讓孩子宣洩和轉化情緒的效果。
5. 讓孩子深呼吸3分鐘。
學會控制自己的怒氣，是排解不良情緒的第一步，深呼吸可以有效地化解孩子的怒氣。在孩子有不良情緒時，也可以讓其聽聽音樂、外出郊遊，釋放自己情緒。
6. 樹立榜樣。
要讓孩子能夠用適合的方式去表達情緒，首先父母就要做好榜樣，不要動輒打罵或是採用極端激烈的情緒表達方式，管理好自己的情緒，給孩子滿滿的正能量，平日行為處事也要盡量平和溫柔，用我們的方式去影響孩子。
當孩子有不好的情緒時，我們要及時幫助他們去釋放壞情緒，在日常生活中，我們也要教孩子學會合理的去釋放壞情緒。
