孩子總跟我們說，每逢考試，他都會很緊張，很害怕考試的時候沒發揮好，結果考壞了，會覺得這樣做很可能令別人失望。再說，孩子的自尊心還是很強的，不敢也不願意面對失敗。孩子考試緊張，家長應該怎麼說，才能幫助孩子緩解緊張呢？
孩子考試緊張，家長應該怎麼說：
1. **平常心對待**
孩子考試前，家長不要表現得過分重視，最好和平常一樣。可以讓孩子做自己想做的事情，放鬆心情。父母要多關注孩子積極的一面，不要老提醒孩子還有哪些方面做得不好，也不要刺激和傷害孩子的自尊心，而是讓孩子有信心面對考試。家長對孩子的考試有一顆平常心，孩子才會用一顆平常心來對待考試。
2. **家長調整好情緒**
在孩子即將面臨考試的時候，家長首先要調整好情緒，自己不要太過緊張，否則會給孩子非常大的精神壓力。而且要適當的給予孩子鼓勵，避免考試前緊張，因為不少孩子的緊張並非來自學習上的壓力，對於孩子們來說，來自家長的壓力無疑也是巨大的。
3. **幫助孩子減輕考試壓力**
家長在孩子考試前，要多跟孩子交流，和孩子一起散步，讓孩子釋放一下情緒。作為父母，盡量安慰孩子盡力而為，並不要給孩子太多的考試壓力，幫助孩子一起完成這個考驗。讓孩子明白，不論是學習還是考試都是為了自己，只要放鬆精神面對考試，就當做一次人生中的挑戰，這樣孩子就會充滿幹勁。
4. **多多鼓勵孩子**
跟孩子說，只要過程中一直在努力，考試也很努力，結果怎樣都沒關係。把平時的練習當成考試，把考試當成平時的練習。以下是幾個方法：
1）轉移法：把自己的意識狀態由考試引起的緊張，轉移到外界視覺中，適當分散注意力。
2）放鬆法：考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。
3）必勝法：每個考生都應保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿足的機會。
孩子考試緊張，家長應該怎麼說？以上方法希望家長們可以多多嘗試，盡快幫助孩子找到戰勝緊張的方法，家長平時也不要太過於關心孩子的成績，要學會放平心態，不要給孩子造成心理壓力。
