很多小朋友在考試前，或者在舞台表演或演講的時候，容易感到非常緊張。其實，緊張是每個人都會有的情緒，只不過每個人緩解緊張的方式不同。那麼，五步緩解小朋友緊張情緒的方法是什麼呢？
**五步緩解小朋友緊張情緒：**
**一、父母不要認為小朋友緊張就是他們自己的問題，更不要給孩子施加過多的壓力。** 父母在看到孩子緊張時，難免會感到擔心，有的甚至因此情緒變得不佳。作為父母應該控制好自己的情緒，不能因此指責孩子，或者給孩子施加壓力，這樣其實是不利於孩子的改變。
**二、對孩子的緊張情緒表示理解，然後觀察他們在遇到類似情況時的表現。** 一旦發現他們有哪怕一點點的進步，務必要及時給予表揚，這就是所謂的正向引導。孩子在得到鼓勵後，也會朝著父母期望的方向去改進。
**三、多帶孩子參加戶外活動。** 有條件的可以出門旅遊，沒有條件的可以一起爬爬山，曬曬陽光，多參加體育活動，讓孩子變得更陽光。陽光下的孩子是充滿活力的。
**四、給孩子一個安全感十足的環境，多讓孩子自己做主。** 讓孩子覺得自己可以決定一些事情，這樣可以增強孩子的自信心。
**五、家長可以和孩子一起商量一些緩解緊張的方法：** 深呼吸、跟父母傾訴、互相擁抱、做運動、轉移注意力、散步、聽音樂或反覆練習，達到熟能生巧的效果。孩子在上場之前可以專注於自己的動作、每一個細微的細節，還可以想像自己比賽、表演、考試後輕鬆快樂的樣子，甚至可以想像觀眾是一群可愛的小鴨子……
當孩子掌握了這些方法，緊張情緒就會慢慢得到緩解。
**孩子出現緊張情緒的原因：**
**一、父母對孩子過於寵溺。** 父母過於呵護，總是小心翼翼地保護孩子，生怕孩子被風吹到，害怕孩子和陌生接觸，春天怕孩子過敏，夏天怕陽光曬到，秋天怕孩子感染細菌，冬天又怕孩子著涼。孩子在這樣的環境中成長，當他們不得不面對外界時，突如其來的陌生環境會讓孩子感到過于緊張，無法應對，顯得無所適從。
**二、孩子自己的原因。** 無論孩子平時表現如何，他們都會擔心考試不及格。如果考試不及格，他們會擔心無法向父母和老師解釋，並害怕別人會用不同的眼光看待他們。由於對某些科目過於重視，孩子可能會對自己未學好的科目感到非常擔心，從而產生怯場的習慣；而內向的孩子則更容易受到周圍環境的影響，也會出現怯場的現象。
**三、父母給孩子的壓力過大。** 有些父母對孩子的期望很高，焦慮的情緒會給孩子帶來很大的壓力。孩子們容易胡思亂想，擔心自己會辜負父母的期望，因此產生緊張和恐懼，最終導致怯場。
這五步緩解孩子緊張情緒的方法您學到了嗎？父母可以在日常生活的小事中對孩子進行鍛煉，逐步增強孩子的勇氣，讓他們遇事不再緊張。
