每個家長在孩子出生之前，對孩子都有很大的期待，也發誓自己要做一個脾氣好、有耐心的好家長。但孩子出生之後，一次次惹自己生氣，家長的脾氣也變得暴躁了起來，經常會因為一點小事對孩子發脾氣，結果發完之後又後悔，怎麼控制情緒不對孩子發火？
1. **要意識到你的負面情緒。**
比如，你趁著週末休息，打掃了三個小時的衛生，累得直不起腰，剛回房間躺了二十分鐘，但孩子只用了十分鐘，就把你一上午的衛生徹底搞砸了，衣服到處都是，水彩筆把地板裝飾得花花綠綠。你看到這些，肯定會生氣，恨不得把孩子掛起來吊打。但是，這個時候，你要意識到，負面情緒正在你的身體裡發揮作用，讓你做出不理智的行為，此時，要對自己喊停，停止不理智的行動。
2. **接受自己的負面情緒。**
不要拒絕自己的情緒，而是要接受自己的情緒，從心裡告訴自己，有這些情緒是很正常的。在接受的時候讓自己的怒火平靜下來，這個時間段因人而異，脾氣大的可以時間長一點，我自己親身經歷的是大約五分鐘左右。可以採用深呼吸的方式，也可以背過身去數數。
3. **選擇處理的方式。**
冷靜地思考採用什麼樣的方式去處理更有效。最好是理智而嚴厲地告訴孩子，這樣做是錯的行為，平靜地堅持讓他們重新打掃，直到把房間恢復原樣。另外，我們的負面情緒可能不僅僅來源於孩子，可能還有其他因素的影響，也會產生負面情緒，孩子可能很不幸地成為我們情緒的導火索。
**如何控制情緒不對孩子發火？**
1. **找原因。**
（1）有的孩子喜歡問問題，每天不停地問問題，追在家長後面問個不停，不管有沒有打擾到家長，這種情況下有的家長也會發火，確實很煩人，但這種發火就不應該了，孩子的求知欲和好奇心是需要家長去保護並引導的，發火容易打擊孩子的學習積極性。這個時候，家長應該努力讓自己靜下心來，耐心地回答孩子的問題，不要嫌孩子麻煩。
（2）如果是因為孩子總是把家裡折騰得亂七八糟、大喊大叫，或者蛮不講理，那適當的發火可以起到震懾的作用，發的時候還是可以發，但要把握好尺度。
2. **學會控制自己的情緒。**
（1）每次發火之前先強迫自己離開一下，默默數到十，深呼吸，讓自己靜下來，再去跟孩子說話。
（2）平時與孩子多溝通，建立有效的相處模式，減少發火的次數。
（3）如果實在沒控制住，發完火後，要跟孩子道歉，或者給他一個擁抱，在心理上給孩子安慰，避免讓孩子因為害怕變得軟弱、缺乏安全感，或者變得暴躁。