每位家長都期望自己的孩子出色。然而，許多家庭卻忽視了孩子所承受的壓力。適度的壓力可以促使孩子更好地成長，但壓力過大卻可能引起孩子的焦慮，降低他們的學習效率。那麼，如何幫助孩子緩解壓力呢？
如何幫助孩子緩解壓力？
1. 和孩子多溝通。
首先，要讓孩子理解自己對他們的高要求所源自的不同心情：一是望子成龍、望女成鳳的心切，二是攀比心理，三是家庭經濟的攀比。針對這三個方面，多和孩子溝通，擺正觀念，講清道理，幫助他們樹立健康的人生觀。
2. 指導孩子合理利用時間，學會科學用腦。
感到壓力大有時是因為時間安排不當，因此搞好時間管理是一種減壓的有效方法。首先，要制定並嚴格執行一個可行的學習計劃，計劃可以大也可以小，大到整個學期、每個學科，小到每星期，都要做好詳細計劃，切實可行，避免好高騖遠。
3. 讓孩子有一個暢通的情緒宣泄渠道。
青春期的孩子敏感脆弱，心理情緒容易受到外界環境的影響。因此，家長要讓孩子有空間和時間去宣泄情緒，給他們獨處的時間來消化自己的感受。等孩子平復心情後，再幫助他們進行自我反省，引導孩子理性、客觀地分析問題。
4. 環境減壓。
對孩子來說，學校的學習氛圍已經足夠壓抑和緊張，因此家長在家庭環境方面，首先不要慌亂，在這關鍵時刻，家長應該成為孩子的榜樣和依靠，有意識地營造一個良好且寬鬆的生活與學習氛圍，給孩子在物質與心理上的支持。
5. 轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀態，家長應幫助孩子學會自我調適，及時放鬆自己。
6. 培養孩子的興趣。
不要用期待壓垮孩子，每一個孩子都有自己的閃光點，家長需要學會判斷孩子的性格，幫助他們發現感興趣的事物，讓孩子從中獲得快樂，並培養技能。同時，幫助孩子制訂未來的計劃，但不要決定孩子的未來，千萬不能把孩子當作自己的私有物。
