一說到青春期，家長們是又喜又愁，喜的是，說明孩子要長大了，快要成年了；愁的是，這個階段的孩子是最難教育的，矛盾的爆發期。青春期是一個孩子從生理到心理都會發生巨大變化的階段，孩子在這個階段很容易出現各種情緒波動問題。那麼，青春期孩子經常莫名情緒低落該怎麼辦？
1. **寫日記疏導**
鼓勵孩子寫日記也是很好的情緒宣洩方式。孩子可以在日記中把自己的煩惱和不快樂發洩出來，或者把自己在生活、學習、人際交往等方面承受的壓力寫出來，然後想辦法排解掉這些負面情緒。
2. **找到原因**
家長要幫助孩子找出情緒低落的原因，是因為做了錯事，受了批評和責罰？是丟了玩具引起的？是好朋友之間發生矛盾了？是作業沒做好，考試成績不理想造成的？是比賽沒有取得預期成績？讓孩子說出來其實問題就解決了一半。
3. **把情緒轉化為生產力**
先傾聽孩子的情緒，並且允許他有情緒，不要管他的情緒是否合理，我們要先傾聽，然後接納他的情緒，最後幫助他轉化情緒。這就是把情緒轉化為生產力的過程。
4. **理解、接納孩子的情緒**
理解和接納孩子情緒上的低落，給孩子一個擁抱，告訴他：我知道你現在很難過，我想抱抱你！這一個擁抱，不僅是對孩子愛的擁抱，也是在接受和共情他的情緒。讓孩子可以充分釋放自己的情緒，無需掩飾，無需害怕去表達自己的低落與傷心。父母永遠在他最需要的地方，敞開雙臂給他最溫暖的依靠和擁抱。
5. **有情緒就運動起來**
運動能夠提高大腦中內啡肽和五羥色胺的含量。並且可以代謝掉過多的腎上腺素，放鬆緊張的骨骼肌，釋放壓抑的沮喪情緒。家長可以讓孩子做運動，這能提高注意力和記憶力，增強自尊，增強控制焦慮的意識。
6. **讓孩子把情緒喊出來**
情緒宣洩中有一個方法叫做喊叫唱歌法。帶孩子到一個僻靜的地方，或者練歌房，然後開始大聲的喊、大聲的吼、大聲的唱歌。喊什麼都可以，唱什麼都可以，只要是可以釋放孩子的情緒洪荒之力，請孩子不要顧及自己的形象，想怎麼瘋就怎麼瘋。直到內心的郁悶、不滿全部發泄出來為止。
孩子在青春期情緒低落是正常的，家長要理解孩子，幫助孩子找到適合自己的解壓方式，平時要多傾聽孩子的聲音，幫助孩子排憂解難。
