孩子的緊張情緒可能來自於自己、家長、老師或者其他方面。問題的重點還是要找到導致孩子情緒緊張的根源，對症下藥才是最主要的！作為家長，平時還是要多和孩子用心溝通，真正了解孩子內心的想法，自然會找到應對的辦法。其次，家長平時對孩子盡量少提要求、善於表揚孩子、每次考試都只和上一次的自己作比較，心態平和很重要。下面具體來看看怎樣開導孩子考試緊張和壓力。
怎樣開導孩子考試緊張和壓力
家長們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學習計劃、輔導孩子功課等。但同時，要告訴孩子，考試是對一段時間內學習的測試，並不能代表整個學習階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結原因，爭取讓孩子期末考出好成績。
孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常複雜，這並不是單一問題，而是綜合問題。所以家長們在緩解孩子緊張情緒時，要同時考慮多方面因素，還要根據每個孩子的性格特點，針對性地進行引導。
最後，父母應該幫助孩子建立正確的認知。告訴孩子學習和考試是求知的過程，孩子要在這個過程中探索自己的興趣所在，發現自己內心真正的需求，而不是過於在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。
此外，以下方法也可以嘗試：
1. 主動轉移注意力
家長的主動分享會比主動詢問，效果好很多。家長可以跟孩子分享今天做了什麼，有什麼有意思的事情發生，讓孩子有一種雖然人不在父母身邊但依然知道父母每天都做什麼的親切感。而且家長主動分享生活日常，也更容易讓孩子產生共鳴。
孩子在備考期間，大部分注意力都在課本上，這時家長可以選擇幫助孩子轉一下注意力，放鬆一下緊繃的神經。比如可以分享一些生活類的趣事，也可以給孩子轉發一些搞笑的段子，哪怕孩子沒回覆，也能感受到家長對他的關心。
2. 哪些話不要說？
切記在言語上過分關心孩子的學習，比如“最近不要玩遊戲了多看看書”，“期末考試很重要，考完你隨便玩”這類話，很可能引起孩子的逆反心理。孩子心裡其實都知道考試的重要性，家長在考試周越強調考試很重要，就會讓孩子覺得，家長就是不相信他，根本不理解狀況就知道教育我，適得其反。
怎樣開導孩子考試緊張和壓力，家長要知道孩子面對考試的緊張情緒，是長期受到家長、老師在考試態度上的負面情緒影響下，積累而成的。消除這種情緒刻不容緩，這裡面很多事情都需要在與孩子的交流互動中完成，需要父母身先士卒、以身作則、率先垂範。更需要父母循循善誘、循序漸進！
