孩子壓力大說明孩子現在正在被一些事情所困擾，這是家長要多注意觀察孩子，用正確的方式去引導孩子釋放壓力，並教孩子學會合理釋放不良情緒的方法。那么，孩子壓力大失眠該怎麼辦呢？
孩子壓力大失眠該怎麼辦？
1. **運動**
科學家最近研究發現，每天睡4個小時和睡7個小時對身體所需是相似的，只是會影響情緒而已。前晚沒有睡好，按時起來後，先運動，因為讓大腦休息的最好方式，除了睡眠以外，就是勞動和運動，運動會讓大腦充氧，而且運動可以釋放壓力。
2. **讓孩子放鬆**
如果孩子感到緊張、焦慮或害怕，他們將難以入睡。透過在睡前進行深呼吸、聽輕柔、舒緩的音樂，可以幫助孩子放鬆，改善睡眠質量。
3. **深呼吸放鬆訓練**
家長可以讓孩子學會自我深呼吸放鬆法，就是找個舒服的姿勢，躺好，開始深呼吸，保證呼氣的時間比吸氣的時間長一點，專注於自己的呼吸，不要讓自己胡思亂想。慢慢地就會感到身體放鬆，起到緩解壓力和疲勞的作用。
4. **認真聆聽他們的心聲**
要緩解孩子們的壓力，首先就要知道他們為什麼會有如此之大的壓力，而這壓力又來源何處。因此，作為父母要抽點時間與孩子進行一次談話，耐心地聽他們訴說，做一個最忠誠的傾聽者。
5. **帶他們遊玩放鬆心情**
學習任務重，孩子們的壓力也就會大，所以家長就不要再督促他們去學習了，反而可以利用假期的時候帶他們出去好好遊玩一下。在出遊的時候，在一種輕鬆和諧的氛圍中，可以大大減輕他們的壓力。
孩子壓力大失眠是很常見的事情，一般都是短期的，家長不必過於擔心，找到孩子壓力大的原因，幫助孩子解決難題，改變行為和生活方式，以減少失眠，改善睡眠質量。
